Struktur ist mir wichtig

Lernen ist … ermüdend, anstrengend, langweilig…

Einige von Euch wissen, dass ich hin und wieder eine Weiterbildung absolviere. Manche sind für meinen Beruf, andere für meine Berufung, wieder andere zur Entwicklung meiner Persönlichkeit. Zum nachdenken. Zum ständigen Wachstum. Zur Weiterentwicklung.
Zu Beginn ist die Motivation hoch. Sehr hoch. Und dann sehr schnell auch wieder weg. Da greift dann der limitierende Glaubenssatz aus der Überschrift. Anderes kommt mir in den Kopf. Und dann wird es wirr. Zuerst im Kopf, dann in meiner Wohnung. Hier kann dann auch direkt jeder erkennen, wie es in mir gerade aussieht.

Effizient lernen mit der Pomodoro-Technik

Bei vielen Ablenkungen und einem stetigen Strom an Aufgaben ist es eine Herausforderung für mich, fokussiert zu bleiben und produktiv zu arbeiten. Die Pomodoro-Technik ist eine bewährte Methode, die Struktur in den Lernprozess bringt und hilft, die Konzentration zu steigern. In diesem Blogbeitrag erkläre ich, wie die Technik funktioniert, welche Vorteile sie bietet und wie sie dir helfen kann, deine Lernziele zu erreichen. Und nicht nur die Lernziele, denn alle Aufgaben lassen sich mit dieser Technik bewältigen. Auch beim Aufräumen kann man die Pomodoro-Technik anwenden. Ich nutze sehr gerne den Skill „Pomodoro-Timer“ von meinen digitalen Sprachassistenten 🙂

Was ist die Pomodoro-Technik?

Die Pomodoro-Technik wurde in den 1980er Jahren von Francesco Cirillo entwickelt. Der Name „Pomodoro“ (italienisch für Tomate) stammt von einem Küchenzeitmesser in Tomatenform, den Cirillo bei der Entwicklung der Methode verwendete. Das Prinzip der Technik ist simpel: Arbeitszeit wird in Intervalle unterteilt – sogenannte „Pomodoros“ – die in der Regel 25 Minuten dauern, gefolgt von einer kurzen Pause.

So funktioniert die Pomodoro-Technik

Die Anwendung der Pomodoro-Technik erfolgt in wenigen Schritten:

1. Aufgaben planen: Schreibe eine Liste mit den Aufgaben, die du erledigen möchtest.
2. Timer stellen: Stelle einen Timer auf 25 Minuten ein.
3. Fokussiert arbeiten: Arbeite konzentriert an einer Aufgabe, bis der Timer klingelt.
4. Kurze Pause: Mache eine Pause von 5 Minuten, in der du dich entspannst.
5. Wiederholen: Nach vier Pomodoros machst du eine längere Pause von 15 bis 30 Minuten.

Warum funktioniert die Pomodoro-Technik so gut?

Die Pomodoro-Technik basiert auf psychologischen Prinzipien, die das Zeitmanagement und die Konzentration verbessern:

• Zeitliche Begrenzung: Die kurzen Intervalle machen die Arbeit überschaubar und helfen, Prokrastination zu vermeiden.
• Regelmäßige Pausen: Pausen verhindern mentale Ermüdung und steigern die Produktivität.
• Fokus: Durch den festen Zeitrahmen wird Ablenkung minimiert, da man weiß, dass eine Pause in greifbarer Nähe ist.
• Motivation: Die Technik belohnt fokussierte Arbeit mit geplanten Pausen, was zu einem positiven Arbeitserlebnis beiträgt.

Die Pomodoro-Technik und das Lernen

Gerade beim Lernen erweist sich die Pomodoro-Technik als besonders hilfreich. Hier einige Vorteile:

• Verbesserte Konzentration: Die klare Struktur verhindert, dass man sich überfordert oder von zu vielen Themen ablenken lässt.
• Effektives Zeitmanagement: Lerninhalte können in kleinere Einheiten unterteilt werden, was das Behalten und Verstehen erleichtert.
• Stressreduktion: Durch den Wechsel zwischen Arbeit und Pause bleibt das Lernen entspannt und nachhaltig.

Tipps für die Umsetzung

• Individuelle Anpassung: Passe die Länge der Pomodoros und Pausen an deine persönlichen Bedürfnisse an. Für mich sind die 25 Minuten aber ideal und in einer 5minütigen Pause kann ich gut zur Toilette, ein neues Getränk holen und mich mal eben strecken und recken.
• Ablenkungen minimieren: Schalte Benachrichtigungen auf deinem Handy aus und sorge für eine ruhige Lernumgebung.
• Erfolge notieren: Halte fest, wie viele Pomodoros du absolviert hast, um deine Fortschritte sichtbar zu machen. Das solltest du meiner Meinung nach aber sowieso immer machen, ganz unabhängig von dieser Technik.

Fazit

Die Pomodoro-Technik ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um Struktur in den Alltag zu bringen, produktiver zu arbeiten und effektiver zu lernen. Probiere sie aus und entdecke, wie sie dir helfen kann, deine Ziele mit weniger Stress und mehr Motivation zu erreichen!