Nur ein Spruch auf einer Motivationskarte. Oder einem Abreißkalender.
Ich muss etwas nur oft genug lesen, um es zu verinnerlichen. Oder hören. Oder erleben. An Tag 1, an dem nichts so ist wie am Tag vorher. An dem ich mich entscheide, etwas anders zu machen. Nachdem ich oft genug geschubst wurde. Nett und freundlich. Heftig und unsanft. Ich denke so oft, das ich etwas verändern sollte. Etwas verändern muss. Verändern kann. Darf.
Ich darf etwas verändern. Und ich kann es. Ich bin frei, lebe in einem freien Land, kann freie Entscheidungen treffen. Doch warum fällt es mir häufig so schwer? Gewohnheiten abzulegen, ist erstmal gar nicht so einfach. Sie sind in unserem Unterbewusstsein gespeichert und von da laufen sie wie automatische Programme ab. Einmal gründlich erlernt, rufen wir gespeicherte Dinge einfach ab. So wie Fahrrad fahren. Oder denkst du noch großartig darüber nach, wie das funktioniert mit dem Rad fahren? Als Kind haben wir gelernt zu laufen. Immer wieder sind wir aufgestanden, haben es versucht, sind hingefallen und wieder aufgestanden. Heute denken wir nicht mehr darüber nach, wie das mit dem Gehen funktioniert.
Ähnlich mit dem Rad fahren. Nur sind wir da hoffentlich schon nicht mehr so häufig hingefallen! Und beim Auto fahren haben wir es sicherlich auch ohne Unfälle gelernt. All dies spulen wir jetzt ohne Nachdenken aus unserem Unterbewusstsein ab.
Aber natürlich habe ich noch andere Gewohnheiten oder Dinge in meinem Unterbewusstsein. Dinge, die ich ändern möchte. Aber immer wieder in alte Gewohnheiten verfalle. Gewohnheiten entstehen, wenn wir eine Handlung immer wiederholen. Und dies in einem bestimmten Zusammenhang. Für Raucher zum Beispiel, wenn sie direkt nach dem Aufstehen morgens zur Zigarette greifen.
Eine Gewohnheit ist nichts anderes als eine Handlung, die auf einen bestimmten Reiz folgt und belohnt wird. Das kann die Tüte Chips beim Fernseh gucken sein. Oder die Flasche Bier nach Feierabend. Aber auch der monatliche Gehaltseingang auf dem Konto ist die Belohnung auf die Handlung Arbeit im Angestelltenverhältnis. Wie etabliere ich jetzt also eine neue Gewohnheit? Ich brauche zwei Dinge, die nahezu zeitgleich statt finden. Zum Beispiel jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser trinken. Das muss ich häufig wiederholen oder es muss eine starke Emotion in mir auslösen. Das halte ich bei einem Glas Wasser für ausgeschlossen 🙂 Also wird der Wiederholungsweg hier zum Ziel führen!
Ich werde berichten!
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